ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression) เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงหลังคลอดลูก ในปัจจุบันพบว่ามีอัตราสูงขึ้นเรื่อย ๆ จนมีคำกล่าวที่ว่า “ผู้หญิง 1 คน ใน 10 คนจะทุกข์ทรมานจากอาการของภาวะซึมเศร้าในช่วงหลังการตั้งครรภ์” แต่หลายคนยังขาดความรู้ความเข้าใจอยู่มากเกี่ยวกับเรื่องนี้ ลองมาทำความรู้จัก และเช็กลิสต์อาการ “ซึมเศร้าหลังคลอด” เพื่อหาทางแก้ไขและรับมือกันค่ะ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เกิดจาก การเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีในสมองที่ลดลง โดยมีอาการหรือสัญญาณเตือนดังนี้

★        มีความรู้สึกเศร้า เสียใจ หมดหวัง จนไม่สามารถดูแลตัวเองหรือลูกได้

★        ร้องไห้มากกว่าปกติ หรือร้องไห้ตลอดเวลา

★        มีความวิตกกังวลมากกว่าปกติ

★        อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อยู่ไม่สุข

★        มีปัญหาในการนอนหลับ อาจนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทก็ได้

โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะทำการประเมินภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของคุณแม่ และสามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานยาร่วมกับการพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นหากมีอาการ ควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุดค่ะ

ที่จริงแล้ว ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เป็นเรื่องที่อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ก็มีคำแนะนำง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณแม่ระบายความเครียด เพื่อการเป็นคุณแม่ที่มีความสุขในทุก ๆ วัน ดังนี้ค่ะ

★        ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

★        ไม่เก็บความเครียดไว้กับตัว หาคนที่พอจะให้คำปรึกษาได้ในทุกเรื่อง

★        พักผ่อนให้เพียงพอ และให้รางวัลตัวเองเสมอเมื่อมีโอกาส

โดยสิ่งสำคัญคือคนรอบตัว ต้องมีส่วนช่วยให้คุณแม่ผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้ด้วยดี ด้วยการให้ความร่วมมือ และอย่ากังวลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างนะคะ

ที่มา โรงพยาบาลสมิติเวช